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【美容】ウェディングに向けてダイエットを実践!-5kg痩せたらくらくダイエットを伝授!

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一生に一度きりの結婚式!

真っ白なウエディングドレスを着てきれいな花嫁姿をみんなに見てもらいたいですよね。

なにをやってもダイエットが続かなかった私が、楽々-5kg痩せることに成功!

是非ご紹介したいと思います!

 

ダイエット

ダイエットといえば・・・

  • 食事制限
  • 運動

どちらかをやらないといけないイメージですよね。

もちろんどちらも痩せるのには効果的ですが、どちらも苦手という方もいると思います!(私もその1人です。笑)

 

私の場合、短期間で断食をおこなったり、一時的には痩せてはすぐに体重が戻りの繰り返しでした。

また、食べないダイエットはストレスがたまり、気も落ち込みやすくなってしまったりと、周りに迷惑をかけてしまうなんてことも・・・。

 

そんな私が-5kg痩せることに成功したダイエットをご紹介!

 

ながらダイエット

なにげない生活の中の意識を少し変えたことによって-5kgも痩せることに成功。

それはテレビを見ながら、電車で移動しながら、ドライヤーをしながら、料理をしながら、そんな○○ながらダイエットを実施!

 

日常生活の中で、テレビを見ている時間、移動や作業中の立ち時間、そんな時間がほとんどを占めています。

短期的に20分毎日走るよりも、そんな日常の時間のほうが圧倒的に多いため、その時間を有効活用するということです。

 

何をするかというとたったこの2つだけ!

 

ほぐし

Pexels / Pixabay

まず最初に丸いボールを準備してください。

ゴルフボールやテニスボール、こぶしくらいのボールならなんでも大丈夫です。

そのボールを使いリンパをほぐすのです。

地面と体の間にボールを置きただ体重をかけるだけ!

 

Pexels / Pixabay

リンパを体重を乗せてごりごりとするポイントは2

  • 足の付け根
  • 膝周り

この2つをテレビを見ながらただ体重を乗せてごりごりするだけ!

最初のうちはとても痛く感じると思います。

続けることによってリンパのつまりがなくなり、日に日に楽になっていくことを実感することができます!

 

姿勢矯正

 

姿勢矯正で意識して欲しいのが重心です。

 

力を抜いて足元を見たときに、足が綺麗に見える方少ないのではないでしょうか?

それは重心の位置が、前になっていたり、普段からずれているという証拠です。

ずれているということは、本当が使わなくても良い筋肉に変に力が加わり筋肉を巨大化させているのです。

 

常に重心は真ん中に置くように意識をすることがとても重要です。

そのときに注意するべき点が4つ

  • 肩が開いていること
  • 首が前に出ていないこと
  • 下っ腹の力が抜けていること
  • 反り腰になっていないこと

 

これを続けているだけで太りにくい体質くびれが出現します!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

この2つを意識して継続して3カ月行っただけで-5kg痩せることに成功しました。

是非普段から意識して行ってみてください。

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